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桑兰丈夫:不想生活在仇恨里没必要和媒体结梁子

“我们并不想上头条，我们只想要平静的生活，但是这平静，现在被打破了。”“您好，这两天都没怎么带孩子，这事牵扯了太多时间和精力，实在抱歉，如果有空再联系吧。”29日上午，桑兰的丈夫黄健接到华西都市报记者的采访要求后，短信这

步行健身要注意技巧

科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。首先，走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干

鲁能主场惨败首尔，亚冠四连胜遭终结

3月16日，在亚冠F组第三轮的一场对决中，缺少了核心蒙蒂略的山东鲁能在主场1-4惨败FC首尔。此役过后，鲁能在亚冠资格赛和小组赛上的四连胜不仅宣告终止，而且主场落败后也只能眼睁睁看着FC首尔进一步扩大其小组排名首位的优势

蔡振华：理解球迷不满，会制定国脚奖励政策

由于中国男足近期战绩不佳，中国足协主席蔡振华以及他率领的中国足协也备受媒体和舆论的压力。蔡振华在接受中央台专访时表示，中国足球改革是一个系统工程，对于中国男足成绩的提升要有足够的耐心。采访中，蔡振华表示，能够理解球迷和媒

市场监管总局等14个部门印发开展2019年全国“质量月”活动的通知，中国质量检验协会继续组织开展2019年全国“质量月”企业质量诚信倡议专题活动

市场监管总局等14个部门印发开展2019年全国“质量月”活动的通知，中国质量检验协会继续组织开展2019年全国“质量月”企业质量诚信倡议专题活动日前，市场监管总局、中共中央宣传部、发展和改革委员会等相关部门联合印发《市场

前拜仁主席赫内斯电台点歌送给球迷

当地时间周一巴伐利亚电台的播音员接到了一位特别观众的电话。前拜仁主席赫内斯打电话给电台捐款并且点了一首阿黛尔的歌。赫内斯打电话给电台说：＆ldquo；我正在开车去上班，听着电台的节目。我的妻子和我达成了一致，圣诞节不送礼

画八卦图的口诀是什么？

1、乾三连：乾卦符号是三根实线、坤六断：坤卦符号是三根断成六截的虚线、震仰盂：震卦符号像一个倒置的钵盂。5、离中虚：离卦符号中间一条线、坎中满：坎卦符号中间是实线、兑上缺：兑卦符号上面的实线、巽下断：巽卦符号下面的实线中

英超八卦：巴萨有意签席尔瓦范佩西恐回归枪手

巴塞罗那有意用等34岁的哈维退休之后，用曼城席尔瓦接替。《星期日人物报》范佩西恐怕会在赛季结束重返阿森纳。自从弗格森走后，这位荷兰人就身陷迷茫。《星期日邮报》桑德兰中场卡特莫尔是斯托克城在转会截止日的签约目标，球员还吸引

饮用水含塑料微粒？世卫组织：对人体健康影响低

中新网8月23日电综合报道，近年来不时有报道称大自然水源中塑料微粒超标，引起不少关注。世界卫生组织21日表示，目前饮用水中的塑料微粒含量对人体构成的风险为“低”，但承认仍须更深入研究，好让民众安心。世卫组织过去一年研究

GIF：阿德禁区内破门，鲁能0-1首尔

3月16日，2016亚冠F组小组赛的一场比赛在济南奥体中心打响，山东鲁能在主场迎战FC首尔。上半场第27分钟，无人盯防的阿德里亚诺在禁区内接高

九个招数让懒惰的你爱上运动

1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只

受用一生的健身计划

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身

骑自行车助你产后健美

在法国，随着汽车数量的不断增加，给社会带来的负面影响越来越大，马路上常常是挤得水泄不通的汽车流。引擎声、喇叭声带来的噪声，让人得不到片刻安宁。但更为可怕的是汽车排放出的有害气体，它正一点一点地毁坏着人类的环境，以及人们的

为何只有能量瑜珈才能练出纤纤细腿

第一式仰卧膝盖弯曲式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。第二式仰卧脚蹬腿式仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯

这些运动让男人更有魅力

运动能让人显得性感。可是哪些运动最能增加你在异性眼中的魅力呢？近日，美国最新出版的婚恋指导书籍《魅力、恋爱与约会》一书给出了答案。书中指出，爬山时男人显得更性感，跑步时女人则更有魅力。参与研究的心理学家通过网络进行了一项

工作间隙做下蹲运动健身养生两不误

工作太忙顾不上锻炼？想健身场地难找？对于上班族来说，有没有一些动作简单又能随时随地健身的好方法呢？对此，健身专家建议，在办公室里常做一些下蹲运动就能实现！下蹲运动不仅能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大的关

6组床上运动轻松练就小蛮腰

打造完美小蛮腰，是女人们一年四季都想着念着并为之奋斗的事情，更别说这露肉的夏季了。可惜的是，要维持腰部曲线并不那么容易。那么，如何选择锻炼腰腹的方法呢？这里介绍六组动作，在床上就能让你轻松减出迷人小蛮腰！动作一：拍手起身

另类“隐形”健身6法

”隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：（1）闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调

有氧舞蹈保持苗条赶走油脂

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量（跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量）；另一方面，还使“舞者”充分吸取运动必需的氧

台湾专家推荐抗久坐运动看电视手脚别闲着

上班一坐就一天，下班窝沙发里看电视，是许多人的生活写照。然而，据台湾《康健》杂志报道，回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏说，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。台湾林口长

健美带给人快乐

“如果你不把我写得坚强豁达幽默智慧才华横溢并且解决我个人问题的话，哼哼，有的人会满地找牙！”说这句话的时候，背景是北京国贸附近的第六俱乐部健身中心，被威胁的对象是我，而这个威胁我的家伙是我今天要采访的对象，姓陶名杰，一个

春季要避免剧烈运动和生气

众多专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。春天剧烈运动伤身体去婺源看油菜花、去公园踏青……随着春天的来临，市民

5种健身改变你的性福

《印度时报》列出了4种与性生活最有关联的健身方式。如果保健这个目的不足以激励你更多锻炼，那么想想更好的性生活，或许会让你看到动力。性交是“体力活”。外国人语：性交是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线

跳绳能预防和减缓女性便秘

便秘是现代人常遇到的问题，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说，可能会导致月经紊乱，皮肤黯淡、腰疼等。女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运

运动中应喝温盐水

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有

懒mm床上摆动扭出水蛇腰

减脂增肌一起进行教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低

健身后补充维生素和氨基酸对身体有好处

运动后的营养补充着重于三方面：1.补充因流汗而损失的水分和电解质2.补充运动中消耗的肝醣（glycogen）3.修复受伤的肌肉和组织电解质的补充汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。除了非常长时间的运动，例如

冬季健身六要略

如果是在健身房里锻炼，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保锻炼安全有效，以下这六点您得注意：要略一热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关

瑜伽族的健身餐单

从原料上来说，这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性，采集一些当季天然蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）及药草，配以独特风味的佐料；从烹饪方法来说，避免将食品高温油（油食品）炸，选择一些清淡、能够保存食物天然营养成分的烹饪方

夏日瘦身的几种有效运动

1、使用呼啦圈简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。这项锻炼运动消耗能量情况：306焦耳/小时。2、登山或者攀岩这类运动考验你的平衡

梅西复制六线进球神迹苏神德艺双馨斩获金球

3比0，欧洲冠军巴萨轻松击败南美冠军河床，成为2015年世俱杯的冠军。这也是巴萨2015年拿到的第5个冠军奖杯。继2009年和2011年夺取世俱杯之后，巴萨第三次在本项赛事中称雄，他们也成为世俱杯历史上夺冠次数最多的球队

《攀登者》同名主题曲上线谭维维深情演绎信仰者之歌

国际在线消息：9月19日，电影《攀登者》同名主题曲于零点正式上线，该曲由国内著名词作家陈涛、著名作曲家王备共同创作，并邀请乐坛实力唱将谭维维深情演绎。正如歌词中＆ldquo；往来绝壁，那道天梯，可以是我的肩膀＆rdquo

神龙公司获新能源准入四款车型将密集投放

近日，从国家工业和信息化部获悉，神龙公司正式获得新能源汽车生产企业准入与PHEV车型产品准入。接下来，神龙公司将密集投放四款新能源车型，包括三款PHEV插电式混合车型和一款纯电动车型。2019年4月上海国际车展上展出的插

这个夏天让我们“水性大发”

1.阿蔚，26岁，职业与化妆品有关。胸围劲爆，身材惹火，经常穿L码紫罗兰色三点式泳衣。中学那年转校生的我第一次上游泳课，保守的泳衣掩饰不住丰满的身体，我感觉到男生一双双火辣辣的眼睛。不久就有很多从男生宿舍挑灯夜话流传出来

39男性健身星期四两步骤让肱二头肌爆鼓

夏天逐渐逼近，身上的衣物也越来越少，当然这是指自己的身材比较自信的情况下才能把衣物越来越少。作为一个男人，如果没有一点肌肉，整个身材像竹竿，哪怎么行呢，没有男性的明显特征是不能吸引女人的目光的。今天，小编就你一个绝对劲爆

冬季健身聪明人有懒招

大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒，才能达到预期的效果。（改善性爱质量必备的八大准则）您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办？别急，这里给您推荐几个适合聪明人的运动

放风筝健身要注意的事项

放风筝是一项非常有益健康的体育活动。放风筝能使您忘掉工作的烦恼，舒畅压抑的心情，让工作上的压力在欢笑中舒解。古人云：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，仰望蓝

猛男健身增肌全天饮食计划

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00 苹果1个12：00 午饭200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食1

健身项目你知道如何选吗

大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失

14种食物放心吃不胖

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些

动感单车健身减压最好选择

一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？邀请动感单车的教练给你上一堂课，演绎健身房里“动感”的单车骑行。骑行只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲

肩部的增肌计划

很多健身者为了发燕尾服胸肌与肩肌做哑铃前平举、侧平举，更不用谈是否美观了。些练习都很不错，但是对于加强肩袖周围肌群与固定肩胛骨的肌肉都很不够。实际上，肩关节特别像一个“球与碗”的组合。上臂骨的圆型上端正好嵌入锁骨外端的凹

跑步健身的原则

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，

运动中六大注意防猝死

（1）不要参加力所不能及的体力竞赛活动。（2）运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。（3）不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70％为宜。比如，平时心跳

多蹲少坐是一种保健锻炼

在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。太极蹲

39男性健身星期四两动作练就凹凸有致腹肌

很多朋友在锻炼腹肌时，往往都会遇到一些瓶颈。这个时间段任你如何苦练，始终都不见很大的成效，这时你可以需要的就是改变训练方法，给予同以往不同的刺激，或许马上就能帮你突破瓶颈，让你的腹肌达到完美的状态。今天小编就教大家两个动

好营养打造极品男人

第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说：“健美百分之九十来自营养。”1993年肖恩·雷也有类似的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及补剂的补充则要有一定的规则。如今，营养对于增肌的重要性已得到健美

什么时候喝酸奶最合适？

卫生部北京某医院营养科王副主任认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪

学生发育，需要这些健身运动

1.打乒乓球防近视打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶

增肌男人拒绝盲目苦练

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。锻炼时间最好

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